CÓ THỂ MỌI THỨ SẼ KHÔNG DIỄN RA THEO NHƯ KẾ HOẠCH CỦA BẠN

Sẽ có những sai lầm có thể xảy ra và không phải mọi thứ đều diễn ra hoàn hảo theo kịch bản mà bạn đã soạn ra. Quan trọng là bạn phải cân nhắc những gì bạn cần phải thực hiện khi bạn trót lỡ làm rơi gói Gel hay là bị “Tào Tháo” dí vào ngày diễn ra sự kiện. Hãy linh hoạt và thích nghi, bạn nên thực hành việc sử dụng các dinh dưỡng chạy bộ trước ngày diễn ra sự kiện và thậm chí thử nghiệm chúng trong các buổi tập luyện của mình nếu có thể. Nếu bạn cảm thấy các vấn đề về đường ruột, bạn có thể uống từng ngụm nhỏ thay vì là phải uống hết 1 lần các gói dinh dưỡng đó. Về việc bạn lỡ làm rơi Gel, bạn nên mang theo Gel dự phòng, mang dư một tý mà không dụng hết cũng không sao còn hơn là việc không thể nạp dinh dưỡng đầy đủ khi cơ thể chúng ta cần chúng.

ĐỪNG HOẢNG LOẠN

Điều này là phổ biến nhất đặc biệt với những vận động viên đặt mục tiêu cho ngày Race hôm đó. 

- Nếu bạn muốn cố gắng giảm thiểu những lo lắng và lo âu không cần thiết,

- Nếu bạn khởi đầu quá nhanh hay không thể theo kịp với pacer mà bạn muốn bám theo,

                    “KHÔNG CÓ GÌ PHẢI LO CẢ!”

Bạn chỉ cần đánh giá lại mục tiêu của chính bạn và đừng quên rằng cự ly Marathon là một quãng đường dài và bạn có thể rút ngắn thời gian ở những chặng cuối của cuộc đua nếu bạn giữ được cho mình cái đầu lạnh.

DỰ ĐOÁN SẼ KHÔNG GIÚP ĐƯỢC AI CẢ

Đến thời điểm này, bạn nên cần phải thực hành việc điều chỉnh tốc độ chạy và việc bổ sung dinh dưỡng của mình, đừng dự đoán rằng bạn có thể chạy nhanh hơn hoặc không cần sử dụng thêm bất kỳ gói Gel nào vào hôm thi đấu. Bạn đã chinh phục được những mục tiêu mà bạn đã đặt ra trong lúc tập luyện. Bàn thà rời cuộc đua với cảm giác như mình có thể thử lại với một cuộc đua khác còn hơn là phải bị bỏ lại trên cuộc đua với những trải nghiệm không mấy dễ dàng.

ĐẾN ĐÚNG GIỜ !

Bạn sẽ có thể bị căng thẳng khi ngày diễn ra cuộc đua càng tới gần, hãy đến điểm xuất phát sớm để có thể làm nóng cơ thể đúng cách và tận hưởng mình trong không khí của sự kiện. Bạn đã tập luyện chăm chỉ để đến vạch xuất phát, vì thế hãy để bản thân tận hưởng những trải nghiệm này một cách toàn vẹn nhất.

ĐỪNG THỬ BẤT KỲ CÁI GÌ “MỚI” !

- Cuối cùng, một sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh là sử dụng “LẦN ĐẦU” các phụ kiện, dinh dưỡng vào ngày cuộc đua diễn ra. Như trong lời khuyên đầu tiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể xảy ra (ví dụ như viên làm rơi Gel, muối mà bạn định sử dụng) nhưng hãy tránh thử hay sử dụng cái gì đó quá mới trong những ngày trước và trong cuộc đua. Cố gắng sử dụng những loại dinh dưỡng quen thuộc mà bạn có thể chịu được và sử dụng tốt. Kiểm tra những dinh dưỡng mà ban tổ chức cuộc đua cung cấp cho các bạn trên đường đua liệu nó phải là dinh dưỡng mình chưa từng sử dụng không.

- Điều này cũng áp dụng tương tự cho trang phục và giày chạy của bạn. Hãy sử dụng những thứ mà bạn đã biết và có thể thay đổi những thứ mới ấy cho cuộc đua tiếp theo.