Những điều bạn cần biết về dòng sản phẩm SiS Beta Fuel

Dòng sản phẩm Beta Fuel của Science in Sport hiện cung cấp nhiều lựa chọn giúp cho bạn xây dựng được một chiến lược dinh dưỡng chạy bộ tối ưu cho bản thân. Bạn có thể đã quen thuộc với Bột năng lượng Beta Fuel SiS, vậy ngoài các lựa chọn dạng Gel và Chews mới, còn điểm gì khác biệt về dòng sản phẩm Beta Fuel này?

Công thức Beta Fuel mới của thương hiệu này đang dẫn đầu cuộc cách mạng trong lĩnh vực dinh dưỡng phục vụ cho sự bền bỉ, nhờ việc sử dụng tỷ lệ maltodextrin và fructose được tối ưu hóa. Đây là giải pháp dinh dưỡng hoàn chỉnh dựa trên khoa học, dành riêng cho những người chạy bộ. Sự kết hợp của maltodextrin và fructose theo tỷ lệ 1:0.8 trong Beta Fuel SiS giúp tăng cường cung cấp và hấp thụ carbohydrate trong quá trình tập luyện, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu các vấn đề về đường tiêu hóa.

Tỷ lệ maltodextrin trên fructose mới là 1:0.8 (trước đây là 2:1) đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

• Tăng cường tổng quá trình chuyển hóa carbohydrate từ bên ngoài (ngoại sinh) lên 17%
• Nâng cao hiệu suất tối đa trung bình trong 10 lần chạy nước rút lên 3%
• Tăng tỷ lệ hấp thụ carbohydrate được nạp vào từ 62% (tỷ lệ 2:1) lên 74% (tỷ lệ 1:0.8)
• Giảm cảm giác đầy bụng và buồn nôn so với tỷ lệ 2:1 cũ

Trong một nghiên cứu đột phá, các vận động viên đã được cho tiêu thụ 120g Science in Sport Beta Fuel mỗi giờ, theo từng dạng riêng biệt và kết hợp cả dạng gel, chews và bột pha với nước. Trên thực tế, lượng khuyến nghị trước đây cho việc cung cấp năng lượng là 90g mỗi giờ. Kết quả của nghiên cứu cho thấy:

• Thậm chí sau 3 giờ hoạt động liên tục, 50% năng lượng được sử dụng đến từ SiS Beta Fuel, thay vì nguồn dự trữ nhiên liệu của chính cơ thể, đồng thời không xảy ra tình trạng chuyển đổi từ carbohydrate sang chất béo.
• Lượng carbohydrate 120g này có thể được nạp thông qua đồ uống, gel, dạng chews hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của cả ba loại.
• Đáng chú ý, các vận động viên đã sử dụng 1,5 gam carbohydrate mỗi phút, đây là tỷ lệ oxy hóa carbohydrate cao nhất từng được ghi nhận và hoàn toàn không gặp vấn đề gì về dạ dày.
• Bạn có thể duy trì cường độ hoạt động cao với mức nỗ lực  thấp hơn.

Có thể nói, SiS Beta Fuel được khuyến khích sử dụng cho các buổi tập luyện và thi đấu kéo dài từ 2 đến 2,5 tiếng trở lên nhằm mang lại sự bền bỉ tuyệt vời cho cơ thể. Thông qua cuộc nghiên cứu, những hiểu biết thông thường của chúng ta về việc nạp năng lượng cho các hoạt động sức bền đã thay đổi hoàn toàn.

Tóm lại, dòng sản phẩm Beta Fuel của Science in Sport hoạt động bằng cách cung cấp hai dạng carbohydrate khác nhau trong một công thức cho phép hấp thu đồng thời cả hai dạng này. Đây là yếu tố then chốt vì quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng qua thành ruột đóng vai trò giới hạn tốc độ oxy hóa carbohydrate trong khi tập luyện.

Mối tương quan giữa dinh dưỡng và chạy bộ

Đối với hầu hết runner, việc tìm ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp luôn là một thách thức. Chắc hẳn bạn cũng từng trải qua cảm giác khó chịu này, bụng cồn cào khiến cơ thể không thể tập trung tận hưởng cuộc chạy, dù là trong buổi tập hay khi thi đấu.

Không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái, vấn đề về đường tiêu hóa còn khiến bạn không thể đạt được phong độ tốt nhất. Mặc dù dinh dưỡng là thách thức đối với nhiều vận động viên, nhưng nó lại đóng vai trò then chốt để có được thành tích cao. Các chuyên gia khuyên rằng trong các bài tập bền bỉ (dài hơn 2,5 giờ), bạn nên nạp khoảng 80-120 gram carbohydrate mỗi giờ.

Việc tiêu thụ dung dịch carbohydrate-electrolyte trong giờ đầu tiên chạy bộ so với việc chỉ uống nước lọc có thể giúp bạn trì hoãn sự mệt mỏi thêm 15 phút. Vậy tại sao carbohydrate lại tạo ra sự khác biệt lớn đến vậy? Hiểu được lý do tại sao bạn cần nạp carbohydrate trong khi chạy sẽ giúp bạn đưa ra quyết định chính xác về việc “có nên” hay “không nên” ăn uống trong khi chạy. Thông qua việc cung cấp carbohydrate lúc chạy, chúng ta có thể duy trì lượng đường trong máu, từ đó giúp trì hoãn mệt mỏi, bảo tồn nguồn dự trữ năng lượng (như glycogen trong cơ) và cho phép bạn tập luyện bền bỉ hơn.

Bị mất nước khi chạy cũng có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày. Nghiên cứu cho thấy 37,5% runner bị mất nước sẽ hay gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa hơn so với những người được cung cấp đủ nước. Do đó, để đạt được hiệu suất tốt nhất và hạn chế được các vấn đề về đường tiêu hóa, một runner cần nạp đủ cả carbohydrate và nước. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và tìm ra giải pháp dinh dưỡng phù hợp để bạn có thể phát huy hết khả năng của mình một cách ổn định.

Cách sử dụng gel năng lượng Sis Beta Fuel hợp lý nhất

Càng chạy đường dài, chúng ta càng cần chú ý hơn đến chiến lược nạp năng lượng. Việc thiếu hụt năng lượng và mất nước sẽ khiến bạn "chạm đến giới hạn" - điểm mà thậm chí việc bước chân lên trước chân cũng trở thành một thách thức vô cùng khó khăn. Bí quyết để xóa tan vấn đề này của SiS Beta Fuel nằm ở việc kết hợp hai dạng carbohydrate khác nhau: maltodextrin và fructose. Tại sao sự kết hợp này lại có hiệu quả? Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kết hợp nhiều dạng carbohydrate khác nhau trong khi chạy bộ sẽ cải thiện thành tích của bạn tốt hơn so với chỉ sử dụng một loại duy nhất.

Quan trọng là như đã đề cập ở trên, tỷ lệ 1:0.8 giúp làm giảm cảm giác đầy bụng và buồn nôn hơn so với tỷ lệ 2:1 - điều tuyệt vời khi giải quyết các vấn đề về đường tiêu hóa thường gặp khi chạy. Vest nước chuyên dụng chạy bộ là cách tuyệt vời để bạn nạp năng lượng trong quá trình tập. Bạn có thể sử dụng bình này để mang theo nước pha với bột năng lượng SiS Beta Fuel theo hương vị yêu thích (dâu đỏ, dâu tây & chanh hoặc cam). Bột năng lượng SiS Beta Fuel cũng chứa natri, rất cần thiết để duy trì đủ nước cho cơ thể.

Dạng Gel năng lượng và Chews của SiS Beta Fuel cũng có thể được sử dụng khi chạy bộ, tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Một số người sẽ ưa chuộng dạng gel, trong khi số khác lại thích dạng "thức ăn nhai”  hơn.

Còn đối với những người thích dùng gel trong khi chạy, sản phẩm gel năng lượng SiS Beta Fuel with Nootropics có thể sẽ thay đổi cuộc chơi ở những chặng đường cuối. Sản phẩm này sẽ lý tưởng nhất cho giai đoạn 1/4 marathon cuối cùng, khi bạn đã nhìn thấy đích đến, biết rằng mọi nỗ lực đều xứng đáng, nhưng cả thể chất lẫn tinh thần đều kiệt sức và cần một cú hích để về đích.

Nootropics là chất có thể nâng cao hiệu suất nhận thức, mang lại sự tỉnh táo về mặt tinh thần mà bạn có thể cần. Do đó, bên cạnh 40 gram carbohydrate, gel năng lượng SiS Beta Fuel với Nootropics còn chứa 1 gram axit amin L-taurine, 250 mg Cognizin để cải thiện xử lý thông tin và 200 mg caffeine cùng 200 mg L-theanine, loại axit amin được chứng minh là giúp tăng cảm giác tỉnh táo rõ rệt, đồng thời giảm cảm giác bồn chồn thường gặp khi chỉ dùng caffeine.

Nhưng lưu ý, mỗi runner là một cá thể riêng biệt. Điều này bao gồm cả sở thích về dạng năng lượng (lỏng hoặc đặc) và lượng carbohydrate cần thiết cho cơ thể tùy thuộc vào cân nặng.

Bạn có thể cần luyện tập cho ruột để xử lý lượng carbohydrate lớn hơn, nhưng quá trình này cần được thực hiện dần dần để tìm ra chiến lược dinh dưỡng tối ưu phù hợp với mình. Nhờ vậy, bạn có thể đạt phong độ tốt nhất vào ngày thi đấu.